Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях: | Здравствуйте, дорогие подписчики! Что должен знать сорокалетний мужчина. Мужское долголетие Если вы не относитесь к категории мужчин, утверждающих, что жизнь одна и прожить её надо в удовольствие, пусть и краткосрочное, значит, вы хотите жить долго и счастливо.Что же должен знать и учитывать мужчина, перешагнувший сорокалетний рубеж, чтобы долгие годы оставаться здоровым, крепким и привлекательным? Реальность такова, что хотим мы этого или не хотим, в нашем теле постоянно происходят определенные изменения. С возрастом начинает меняться гормональный фон.Но это вовсе не значит, что надо «сдаться в плен» возрастным изменениям. Внесите несколько изменений в привычный образ жизни, позаботьтесь о том, чтобы ваша жизнь была максимально комфортной и беспроблемной. Замените вредные привычки здоровыми, то есть сделайте первый шаг к тому, чтобы годы после сорока лет не омрачились бесконечными болезнями и походами по врачам, а стали лучшим временем вашей жизни.Учитывайте факторы, значительно ухудшающие качество жизни.1. Купите тонометрПосле сорока лет значительно повышается риск возникновения гипертонии - повышенного артериального давления. Этот «тихий убийца» очень часто нарушает нормальный жизненный ритм женщин и мужчин после сорока лет. Конечно, некоторые молодые мужчины также заболевают гипертонией, но не так часто. Есть ли возможность избежать участи стать хроническим гипертоником?В первую очередь, обратите внимание на питание. Обязательно уменьшите потребление соли. Откажитесь от частого употребления консервированной продукции, копченых и соленых блюд, ограничьте употребление колбас, шашлыков. Уберите из своей жизни фастфуд. В рационе питания должны быть: нежирное мясо, морская рыба, молочные продукты, свежие и приготовленные овощи и фрукты, крупы.У вас должна сформироваться привычка ежедневно 1 раз в день без напоминания измерять артериальное давление.2. Бросьте куритьЗнаю, многие курящие мужчины с негодованием отнесутся к этому пункту. Но если вы хотите снизить риск возникновения заболеваний сердца, сужения кровеносных сосудов, болезней лёгких, постарайтесь бросить курить.3. Позаботьтесь о простатеУ мужчин, перешагнувших сороколетний рубеж, увеличивается риск увеличения предстательной железы. Нередко у сорокалетних мужчин возникает доброкачественное увеличение простаты. Опасность в том, что на ранних стадиях недуг протекает бессимптомно. Желательно регулярно посещать уролога, чтобы не упустить драгоценное время. Недуг может стать причиной не только проблем с мочеиспусканием, но и развития рака.Минимизировать риск увеличения предстательной железы помогает исключение неблагоприятных факторов, таких как:• урогенитальные инфекции и болезни, передающиеся половым путём;• перегрев половых органов;• переохлаждение;• курение;• недостаточная физическая активность, особенно длительный сидячий образ жизни;• злоупотребление алкоголем;• употребление острых, жареных, жирных продуктовАлкоголь, копчености, сладости не добавят мужчине здоровья. Особенно вредно употребление пива в больших количествах из-за содержания в нём фитоэстрогенов (растительных аналогов женских половых гормонов).Разнообразьте меню полезными продуктами, употребляйте:• нежирное мясо и морскую рыбу, морепродукты;• грецкие орехи;• петрушку;• крупяные супы, каши;• овощные супы;• яйца;• цельнозерновой и ржаной хлеб;• оливковое и подсолнечное масло;• цитрусовыеНе забывайте о физической активности и регулярной (не беспорядочной) половой жизни.4. Упражнения для здоровья простатыФизическая активность - отличная возможность поддерживать хороший уровень тестостерона, необходимого для здоровья простаты. Ежедневная зарядка, регулярные пешие прогулки в течение дня способствуют улучшению кровообращения и обмену веществ в предстательной железе.Полезны несложные, но эффективные упражнения:- лежа выполнять движение ногами по типу «велосипед»- из положения лёжа: подъём ног под прямым углом- подъёмы таза (из положения лёжа)- глубокие приседанияОбратите внимание на гимнастику Кегеля, включающую лучшие упражнения для здоровья простаты, йогу.5. Позаботьтесь о психологическом здоровьеНе усложняйте свою жизнь ситуациями, вынуждающими вас хранить секреты от жены и близких, сослуживцев. Избегайте стрессовых ситуаций. Выбирайте, что для вас важнее: сиюминутное удовольствие, сомнительное обогащение или долгая, счастливая жизнь?6. Возникновение эректильной дисфункцииНеприятность может настигнуть даже в молодом возрасте. Однако с возрастом риск возрастает. Влиять на эректильную дисфункцию могут не только вредные привычки, но и некоторые заболевания.7. Мочекаменная болезньПосле тридцати лет наступает пиковый возраст для очень неприятного и опасного недуга - образования камней в почках, вызывающих болезненные приступы и другие проблемы со здоровьем. Опять же, для профилактики возникновения мочекаменной болезни следует правильно питаться, избегать стрессов.8. Здоровье мозгаОдним из лучших способов предотвратить коварную и страшную болезнь Альцгеймера и деменцию считается физическая активность. Во время движения улучшается кровообращение, что немаловажно для здоровья мозга. Замедлить снижение когнитивных (познавательных) функций помогают регулярное чтение, запоминание новой информации, решение головоломок, изучение иностранного языка, игра в шахматы, шашки.Из всего вышеперечисленного следует, что для полноценной, счастливой жизни сорокалетним мужчинам надо отказаться от вредных привычек, беспорядочных любовных связей, неправильного питания, алкоголя и курения. Заменить все эти ненужные привычки на здоровое питание, умеренную физическую активность, уравновешенную, спокойную жизнь и наслаждаться счастливым долголетием. Наши новые статьи: | Термин «прокрастинация» появился не так давно – ну, может, лет 15-20 назад. И придумали его психологи. Суть в том, что человек склонен постоянно откладывать какие-то, часто важные дела, «на потом». И для некоторых это становится практически нормой жизни, несмотря на массу проблем, к которым приводит такое поведение. Но почему эти люди так себя ведут? Читать далее |
 | Как быстро бежит время! Кажется, совсем недавно ваш ребенок был неразумной крохой, а сейчас он уже практически самостоятельный человек! Конечно, до полной самостоятельности еще расти и расти… Но, все же! Ночью уже можно спать спокойно, про мокрые штаны даже не вспоминаем, едим самостоятельно, разговариваем! Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:   Описание: Предлагаю вариант для горячей закуски на праздничный стол. Минимум затрат по времени, что немаловажно в предновогодней суете, максимум красоты на столе. Рекомендую.
Новенькое на портале красоты myCharm.ru: Итак... погнали по сенсациям, скандалам и любопытным фактам в звёздном мире... Читать полностью |
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
