Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях: | Сытные и эффективные диеты: 4 варианта Если вам необходимо похудеть, но голодать вы не собираетесь, помогут сытные диеты. Да, такие диеты существуют! Конечно, здесь тоже будут свои ограничения, зато не будет мучить чувство голода, а лишние килограммы будут уходить. Вот четыре разных, но эффективных и при этом сытных диеты. Белково-овощная диета Белок помогает надолго избавиться от чувства голода, а овощи помогут наладить пищеварительный процесс и избежать запоров. Кроме того, большое разнообразие овощей будет способствовать насыщению организма витаминами и минералами. Из меню следует исключить соль, сахар, каши, выпечку, картофель. Естественно, рыбу и мясо желательно тушить или варить, можно запекать, но не жарить. Что можно есть на этой диете? Рыбу и мясо (конечно, постные), яйца, сыр, творог, грибы, а также любые овощи, фрукты (кроме бананов), мед, молоко. Пить можно соки, зеленый чай, кофе и минералку. Соблюдать диету следует в течение недели. Вот примерное меню: • утром – творог, чай, ложечка меда;
• перекус – кефир или минералка;
• обед – рыба, тушеные грибы и салат, сок;
• полдник – фрукты или сухофрукты;
• ужин – омлет из двух яиц, салат и молоко. Во время соблюдения диеты нужно пить много чистой воды. Последний прием пищи должен быть в 19 часов, не позднее. Очень желательно к диете добавить физические нагрузки. И помните, что больше двух недель диету соблюдать нельзя, даже если вы хорошо себя чувствуете.
Русская диета
На этой диете необходимо есть пять раз в день. Соблюдать ее можно даже два месяца, она не наносит вреда здоровью. За два месяца организм привыкнет правильно питаться, и можно будет далее безболезненно придерживаться здорового питания. Диета запрещает употреблять острые и жирные соусы – майонез, кетчуп, алкоголь, жирные продукты, сахар, соль, копчености. Что можно есть? Разрешены любые каши (особенно приветствуется перловая и гречневая), первые блюда – овощные супы, нежирная рыба и иногда можно употреблять запеченное мясо, овощи в любом виде (тушеные, свежие, квашеные), компоты, отвары и морсы, фрукты. Вот примерное меню диеты: • завтрак – творог с медом или гречка с капустным салатом, чай или кофе;
• перекус – овощ или фрукт, можно также перекусить ломтиком телятины и творогом;
• обед – постный борщ (щи) и салат или отварная курятина и салат с квашеной капустой, яблоко;
• полдник – фруктовый салат;
• ужин – отварная рыба и салат из свеклы и чернослива или винегрет, груша и кефир. Мясо и рыбу можно варить, тушить и запекать. Зажарку в супы делать нельзя, максимум, что можно сделать – подержать лук с морковью на очень малом огне до мягкости. Пить во время диеты можно зеленый и черный чай, кофе, кефир и молоко.
Двухнедельная диета
Название диеты говорит о сроках ее соблюдения. Суть диеты – сложные углеводы на завтрак, белки и витамины – на обед и легкий белковый ужин. В целом, диета разрешает употреблять фрукты, овощи, постное мясо, рыбу, кисломолочные продукты, каши. Вот приблизительное меню: • утром – любая каша и фрукт, а также кофе или чай;
• второй завтрак – фрукты или йогурт;
• обед – мясо и некрахмалистые овощи тушеные или салат, компот;
• полдник – запеченные яблоки;
• ужин – рыба (морепродукты) или творог и большая порция овощей. Каши нужно варить на воде и не добавлять сливочное масло. Что касается мяса, его запекать или тушить, после приготовления можно заправить лимонным соком и солью. Некрахмалистые овощи – это морковка, сельдерей, любая капуста, кабачки, тыква, репа, салат, зелень, болгарский перец, томаты. Вечером можно есть не только продукты, богатые животным белком, но и растительным – чечевица, фасоль, маш. Но не стоит мешать молочные продукты с рыбой или морепродуктами. Перед каждым приемом пищи желательно выпивать стакан чистой воды. Перед сном можно выпить кефир, если очень хочется есть. Злаковая диета Естественно, основа – это каши. Они могут быть любыми: рис, пшено, гречка, ячмень, овсянка. Желательно каждый день менять каши. Их надо употреблять утром на завтрак. Конечно, быстрорастворимые каши использовать нельзя. Еще диета разрешает есть цитрусы, овощи, зелень, творог, кефир, молоко и йогурт (конечно, молочные продукты должны быть нежирными). Возможно, меню будет не очень разнообразным, но чувство голода точно не будет беспокоить. Примерное меню: • утром – каша, молоко, яблоко и чай или кофе;
• обед – овощной суп и снова каша, компот из груш и яблок;
• ужин – творог, каша, фрукты. За полчаса до еды пить воду. Она уменьшит аппетит. Сахар и соль использовать не рекомендуется. К каше можно добавлять ягоды, фрукты или зелень. Что касается салатов, можно добавлять пряные травы и поливать соком лимона, это улучшит вкус блюда даже без соли. Соблюдать такую диету надо в течение недели. Какую диету выбрать, решать только вам. Главное, чтобы во время похудения вы хорошо себя чувствовали.  | Как стрессы влияют на наш вес? Худеют от них или полнеют? Наверняка вы встречали и те и другие примеры. Так где же истина, и как избежать проблем с фигурой, вызванных стрессом? Читать далее |  | Если ваша беременность уже вступила в третий семестр, настала пора подготовить свой дом к приезду нового маленького жильца. Читать далее |  | Встречали ли вы вполне нормальных с виду представителей сильного пола, которые тем не менее остаются одинокими? Очень часто, пытаясь окрутить такого свободного мужчину, женщина только теряет время и силы. Как понять, есть ли у вас шансы? Давайте рассмотрим причины, по которым этот мужчина не женат. Читать далее |  | Жизненные модели закладываются в нас в детстве. Лишь с возрастом мы понимаем, что следуем установкам, которые дали нам родители, тем образцам, которые мы впитали в детстве. Поэтому для развития ребенка так важны взаимоотношения в семье. Читать далее |  | Обладатели Оскара неизменно вызывают к себе интерес и кинокритиков, и кинолюбителей во всем мире. А что же номинанты – фильмы, которые участвовали в гонке за престижную награду, но так ее и не удостоились? Часто случается, что рядовой зритель незаслуженно обходит их вниманием. Быть номинированным на Оскар: много это или мало? MyJane.ru искренне считает, что даже номинация на высшую награду американской киноакадемии, – это уже успех. Ведь ленту критики выделили в числе прочих, коих только американская киноиндустрия за год выдает сотнями. Мы решили восстановить справедливость и посвятить сегодняшнюю колонку кинокритики тем фильмам, которые номинировались в этом году на Оскар, но так и не получили престижную статуэтку. Читать далее | Последние новости:  | 04.04.2017 Стало известно, что 19-летняя Кайли Дженнер и 27-летний Тайга в очередной раз взяли тайм-аут в отношениях. Читать далее |  | 04.04.2017 Представлен первый официальный портрет Мелании Трамп в качестве хозяйки Белого дома. Читать далее |  | 03.04.2017 Сотрудники правоохранительных органов нашли на записях камер видеонаблюдения предполагаемого террориста, устроившего взрыв в метрополитене Санкт-Петербурга. Читать далее |  | 03.04.2017 Два человека, раненых в петербургском метро бомбой, скончались в больнице. Об этом сообщила пресс-служба Мариинской больницы. Читать далее | Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:   Описание: Предлагаю приготовить очень вкусные куриные голени, маринованные в чае. Благодаря чайному маринаду, специям и приправам курочка получается очень нежной, сочной и потрясающе вкусной. Да ещё и красивого золотистого цвета. Приготовление не занимает много времени. От вас потребуется только 5 минут на приготовление маринада и... все! За рецепт благодарю Наталью Чагай. Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:  Правдолюбца Так я и сказала соседке: «Не будь простой, как валенок!». «Врать не буду!», - вспыхнула Анна. «Врать, конечно, не следует, но, и все выкладывать негоже», - наставительно сказала я. Анна по натуре добрейший человек, но ее прямолинейность иногда шокирует. Говорит, что думает.
Мне это импонирует, но многих весьма смущает. От этого у нее бывают сложности. Поговорили. Оказывается ей и в голову не приходило, что многие люди, никогда не говорят, что думают.
Читать статью Новенькое на портале красоты myCharm.ru:myCharm.Ru → Новое голое платье Ким и роковой наряд Ферги Вчера в Лос-Анджелесе раздавали награды Fashion Los Angeles Awards. Отметить решили самых успешных и талантливых. Самыми яркими на вечере оказались певица Ферги и звезда ТВ Ким Кардашян. Ферги выбрала очень стильное «роковое» платье, а Ким – очередное «голое» платье. Ники Минаж тоже выглядела эффектно и получила награду "модный бунтарь"... Читать полностью Шоу-бизнес У звезды «Реальных пацанов» угнали машину
 Фото: oserialy.ru
У телеведущей и актрисы Юлии Колмогоровой угнали дорогостоящий автомобиль, припаркованный рядом с домом в Перми. Расстроенная знаменитость обратилась в полицию. В настоящий момент расследование продолжается. »
|
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Комментариев нет:
Отправить комментарий