Диета для здоровой кожи
Состояние организма незамедлительно отображается на внешности, в первую очередь, на коже. Чтобы кожа выглядела здоровой и ухоженной, нужно не только следить за здоровьем, обеспечивать ей качественный уход, а и контролировать питание. Кстати, употребление определенных продуктов может быть направлено на решение конкретных проблем: например, профилактику прыщей и воспалений, устранение жирного блеска или, наоборот, сухости с шелушением. Какие же продукты составляют основу диеты для кожи, а от каких стоит отказаться (или хотя бы максимально уменьшить в своем рационе)? Какие продукты вредны для кожи
Ниже представлен список продуктов питания, которые провоцируют различные проблемы кожи.
Кофе Этот популярный напиток значительно увеличивает риск образования прыщей. Дело в том, что кофеин заставляет организм активно вырабатывать
кортизол, который, в свою очередь, вызывает угревые высыпания и прыщики. Конечно, полностью отказаться от этого бодрящего эликсира не каждый сможет. Но не рекомендовано пить в день более двух чашек кофе или пить его на пустой желудок. Кофе натощак, особенно сладкий, может вызвать не просто небольшие покраснения и бугорки, а спровоцировать высыпания по всему лицу.
Сладкое и продукты из белой муки Конфеты, молочный или белый шоколад, магазинные пирожные, торты, сдобные булки, чипсы и прочий фастфуд тоже вызывает
появление прыщей. Кстати, к этой категории относятся и соки с сахаром, а также любые сладкие газированные напитки. Стоит искать полезные компромиссы: скажем, вместо сахара делать акцент на натуральном мёде, конфеты заменить сухофруктами (можно в черном шоколаде), а вместо жирных тортов, при желании, позволить себе небольшое количество мармелада или зефира. Также вредно увлекаться любой жирной или жареной пищей, вне зависимости от того, сладкая она или соленая.
Молочные и кисломолочные продукты Употребление творога и другой кисломолочной продукции, а также молока умеренной жирности полезно для функционирования организма в общем и для состояния кожи в частности. А вот жирный сыр, мороженое, сливки и другие молокосодержащие продукты, если не соблюдать умеренность, провоцируют более активную работу сальных желез, что тоже может негативно отобразиться на состоянии кожи.
Орехи Злоупотребление арахисом, миндалем, фисташками и любыми другими орехами, будь-то в свежем или жареном виде, также может значительно ухудшить внешний вид вашей кожи: вызвать зуд, покраснения и, опять-таки, прыщи.
Продукты для упругости и тонуса кожи
Чтобы кожа не теряла упругость и не подвергалась раннему старению, нужно употреблять как можно меньше вышеупомянутых сладких продуктов, а также сахара в чистом виде. Он разрушает
коллаген, что способствует появлению морщин, а также дряблости кожного покрова. Хотя бы дважды в неделю нужно есть жирную рыбу; отличным выбором будет лосось или тунец. Способ приготовления может быть любым, кроме жарки. Дары моря богаты Омега-3 кислотами, которые «дарят» организму новые волокна коллагена.
Чтобы защитить клетки кожи от разрушительных процессов, целесообразно включить в меню природные антиоксиданты. Особенно хвалят нутрициологи чернику и виноград. Помимо вышеуказанных свойств, они тоже помогают в выработке «молодильного» коллагена. Также в данном плане будут полезны томаты, клубника и киви.
Продукты, помогающие против воспаления кожи
Если на вашей коже постоянно появляются высыпания, а также разнообразные воспаления, необходимо сказать «нет» рафинированным продуктам и
простым углеводам, заменив их сложными: злаками, бобовыми и некрахмалистыми овощами. Особенно полезна для обладателей такой кожи овсянка (только не быстрого приготовления).
Гораздо лучше хотя бы несколько раз в неделю есть собственноручно сваренную кашу (можно с медом или фруктами), что наверняка хорошо отразиться на внешности. Да и для здоровья такое блюдо только полезно. Помимо этого, стоит включить в меню продукты, богатые цинком: мясом индейки, морепродуктами и тыквенными семенами. Данный элемент положительно влияет на кожу и помогает в устранении различных воспалений.
Продукты, помогающие при шелушащейся коже
Часто кожа сигнализирует о том, что ей не хватает жидкости шелушением. Выход простой, но эффективный: ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Также бороться с шелушением и чрезмерной сухостью помогут продукты богатые витамином В и клетчаткой, так как не исключено, что кожа может быть индикатором проблем с кишечником. Рекомендуется ввести в рацион любые виды капусты и прочих листовых овощей, любимые ягоды и фрукты (особенно много клетчатки содержится в абрикосах, апельсинах, грушах), инжир, натуральное какао. Кроме того, можно употреблять отруби и био-добавки с клетчаткой и витамином В.
Продукты от хрупкости сосудов и купероза
Расширение сосудов может спровоцировать слишком острая, горячая или пережаренная пища. Поэтому она и вредна тем, кто страдает от хрупкости сосудов. Также отнюдь не полезны будут шоколад, любой алкоголь, крепкий кофе или чай, печень (особенно – в жареном виде). В диету следует включить продукты, содержащие витамины С и Р (который еще известен, как рутин) – они укрепят сосудистые стенки. Употребляйте любые синие ягоды (прекрасно подойдет виноград), зелень, цитрусовые, свежую капусту, абрикосы и шиповник.
Продукты от повышенной жирности кожи
Не нужно увлекаться жирной и острой едой, рекомендовано отказаться от любых полуфабрикатов, копченостей и магазинных маринадов. Не желательно обладателям жирной кожи часто радовать себя блюдами китайской, индийской и любых других кухонь, отличающихся любовью к пряностям. Увы, специи только увеличивают выработку кожного сала и, как следствие, усугубляют имеющуюся проблему. А вот улучшит состояние кожи еда, богатая серой. Это может быть капуста, куриные яйца, салат-латук, чеснок. Данная диета ускорит обновление клеток кожи, наряду с уменьшением активности сальных желез.
 | Сегодня в косметологии есть масса процедур и инструментов для поддержания красоты и продления молодости. Но, пожалуй, наибольшим количеством споров и противоречий окутаны филлеры. Одни от них без ума, мол, это просто чудо-средство. Другие считают средство опасным, меняющим внешность до неузнаваемости. И тут же приводят в пример «переколотые» лица и «перекаченные» губы знаменитостей. На чьей стороне правда? Когда этот действенный инструмент помогает? Кому стоит его опасаться? Предлагаем узнать подробнее. Читать далее |
 | Сейчас в связи с пандемией коронавирусной инфекции тема дистанционного обучения актуальна как никогда. Взгляды на подобные методы обучения разделились. Далеко не все родители выступают за так называемую «дистанционку». Однако есть и те, кто в сложившейся ситуации находят и положительные моменты. Читать далее |
 | Первая треть 2020-го уже принесла много киноновинок, которые с успехом прошли на широких экранах мировых кинотеатров до карантина, объявленного в связи с пандемией коронавируса. Рассказываем о самых впечатляющих из них! Читать далее |
 | Современные женщины периодически сталкиваются с такой проблемой, как недержание мочи (инконтиненция). По данным статистики в России, 38% женщин в возрасте 40-60 лет в той или иной степени отмечают симптомы непроизвольной потери мочи. Эта проблема появляется, как правило, вследствие стрессов, из-за перенапряжений (повышения внутрибрюшного давления) или перенесенных операций. Все это может вызвать нарушения, связанные с дисфункциями тазового дна. Несмотря на успехи в области лечения таких болезней медицинскими препаратами, многие женщины живут с проблемой недержания на протяжении долгого периода времени. При столкновении с таким недугом, не стоит ограничивать себя в привычной повседневной активности, удовольствиях и приятном окружении, потому что современные средства гигиены позволяют полностью справиться с неприятными последствиями недержания. Читать далее |
Последние новости:
 | 04.05.2020 После высказываний о домашнем насилии телеведущая оказалась в эпицентре скандала. Читать далее |
 | 04.05.2020 В выпуске The Tonight Show модель прокомментировала свою беременность. Читать далее |
 | 04.05.2020 В дни рождения королевская семья часто радует общественность новыми фотографиями. Читать далее |
 | 04.05.2020 Группа Gorillaz представила песню How Far?, которая была написана вместе с барабанщиком Тони Алленом и посвящена ему. Читать далее |
Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 
Описание: Вот такую Пиде готовили в нашем турецком отеле. Эту лепешку с мясом подавали на обед и ужин, к супу, мясу, салату, а дети лопали просто так. Мне настолько понравилась эта пиде, что я выпросила рецепт и даже присутствовала на личном мастер классе у повара нашего отеля. Это настоящий рецепт турецкой пиде - тонкое хрустящее тесто, острая, сочная, мясная начинка, никакого сыра, яиц и молока - это не пицца!
Ингредиенты: Мука пшеничная,
Соль,
Дрожжи,
Вода,
Масло растительное,
Фарш мясной,
Перец болгарский,
Помидор,
Лук репчатый,
Томатная паста,
Перец черный,
Перец красный жгучий,
Масло сливочное.
Новенькое на портале красоты myCharm.ru:myCharm.Ru → Кэмерон Диаз планирует вернуться в кино?
47-летняя знаменитость не снималась в кино уже целых шесть долгих лет – последней ее работой стали съемки в адаптации небезызвестного бродвейского мюзикла под названием «Энни»! А все потому, что Кэмерон тогда приняла непростое для нее решение всецело посвятить себя семейной жизни...
Читать полностью Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru: 
Цветы жизни. 47. Эпилог цветы жизни 
Глава 1. Поколение некст, Глава 2. Энерготерапевт, Глава 3. Гражданский долг, Глава 4. Первичное дознание,Глава 5. Пациенты, Глава 6. Свои проблемы, Глава 7. Поиски и сомнения, Глава. 8. Богатая подруга, Глава 9. Лучший ученик, Глава 10. Система ценностей,Глава 11. Новая зацепка,Глава 12. Черный человек,Глава 13. Подозрения, Глава 14. Артисты погорелого театра, Глава 15. Капитан и русалка, Глава 16. Всадник без головы,Глава 17. Повороты судьбы, Глава 18. Слабое звено, Глава 19.
Читать статью
Шоу-бизнес
Фильмы, выходившие онлайн, впервые смогут претендовать на «Оскар»
Фото: vk.com
Как заявили организаторы престижной кинопремии "Оскар", номинироваться на ее получение теперь смогут фильмы, которые были выпущены на потоковых платформах.
Изменения правил носят временный характер, сообщает Reuters. »
ВКонтакте
в Одноклассниках
в Facebook
Комментариев нет:
Отправить комментарий